痛风患者的自我保健

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（１）定期测定尿酸：痛风病人（包括高尿酸血症）坚持每个月（或遵医嘱）测一次尿酸，以指导用药。

（２）坚持服药：痛风发作时，口服秋水仙碱，以减轻红肿、疼痛；血尿酸高时，口服别嘌醇，以降低血尿酸水平。

（3）科学安排饮食：牛奶和蛋两种食物不受限制，其他食物应恰当限制。

①海鲜类：尽可能不吃大虾、海带、凤尾鱼等。

②肉食类：少吃瘦肉，不吃动物内脏，坚决不吃火锅。

③蔬菜：不吃菠菜、扁豆、豌豆、毛豆、蘑菇、芦笋。花生也不宜多吃。多选食其他蔬菜和水果等碱性食物，促使尿酸（酸性）盐结晶溶解、排泄。

④低脂饮食：因为高脂饮食可影响尿酸排泄，而脂肪又是高热量营养素，摄入过多会导致肥胖。猪油、牛肉、肥肉、肥禽都应避免。烹调时也应少用油。多采用蒸、煮、炖、烩、拌等少油烹调方法。

⑤饮食宜清淡：食盐不宜过多，肾功能受损时应少盐饮食，避免辛辣等刺激性食物。

（４）多饮水：每天坚持喝水１５００~２０００毫升。

（５）禁止酗酒、吸烟：酗酒常常是痛风急性发作诱因之一．烟对痛风病人也不利，应该戒除。

（６）注意保暖和自行按摩：时刻注意脚、腿、背、头的保暖，万万不可着凉。早晨起床后和临睡前，学会自行按摩，大小腿、膝、踝、拇趾关节和两个穴位（劳宫和涌泉穴）各按摩１００次．同时热水泡脚。

（７）坚持适度运动：除了急性发病时需卧床休息，并将两脚垫高外，症状消失后应坚持适度体育运动。有利促进血液循环，促进新陈代谢，预防痛风发作。

（８）生活要有规律：每天除保证７～８小时睡眠外，最好能午睡；定期去郊外散步，防止疲劳，这对痛风病人同样是十分重要的。